В Самаре становится популярной калланетика
Калланетика — это комплекс плавных щадящих точных движений, затрагивающих глубоко расположенные мышцы. Его изобрела американка Каллан Пинкней, которая и дала имя этой методике. Автор считает, что за десять занятий можно помолодеть на 10 лет.
— Это очень хороший комплекс статических упражнений, позволяющих нагружать и разгружать мышцы, — заявила нам инструктор фитнесс-студии «Карина» Карина Меликян. — Калланетика позволяет добиться подтянутого тела без пота и усталости. Приходится, конечно, принимать неудобные позы, но благодаря этому задействованы глубоко расположенные мышцы. Благодаря тому, что мышцы сжимаются и разжимаются, происходит их утончение, а не рост, что очень важно для женщины. Некоторые специалисты приравнивают один час занятий калланетикой к 20 часам аэробики. Достаточно заниматься два раза в неделю.
Юлия Гурина занимается калланетикой уже восемь месяцев. И ей уже есть чем гордиться: она сбавила шесть килограммов.
— Кто-то скажет, что это медленно, но для меня важно, что я добилась результата без вреда для здоровья и кожи, — поделилась Юлия.
Упражнение для рук
Исходное положение: стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимайте руки, касаясь плеч, а затем вытягивайте левую руку вверх и тяните все тело вслед за рукой. Задержите позу на минуту и расслабьтесь.
Упражнение для брюшных мышц
Лягте на пол, ноги слегка расставлены и согнуты в коленях.
С силой «вдавите» спину в пол. Ухватитесь ладонями за внутреннюю сторону бедер и оттолкните их от себя. Поднимая голову вперед, отрывайте плечи от пола. При этом следите, чтобы часть позвоночника — от лопаток вниз — плотно прилегала к полу. В этом положении переведите в ерхнюю час ть тела назад на 10-15 см. Движения должны быть свободными и медленными. Голова все время устремлена вверх. Сделайте три повтора.
Упражнение для ног
Обопритесь ладонями на спинку стула. Приподнимитесь как можно выше на цыпочках. Колени согнуты и слегка вывернуты, пятки соединены. Спина прямая, плечи — расслаблены. Голову поднимите вверх. Напрягите ягодицы, а таз вытолкните как можно дальше вперед. Задержитесь на минуту и верните таз в исходную позицию. На согнутых ногах, держа пятки вместе, опуститесь на 3 см. Пробалансируйте минуту на пальцах. Не выпячивайте ягодицы. Повторите упражнение. Помните о ровном положении плеч.
