Зажигательный танец и не только
Марина Крестовникова — профессиональный танцор, одна из первой тройки самарских тренеров, которые привезли в наш город зумбу.
— Как ты узнала об этом направлении?
— В 2011 году тренеры из нашего фитнес-клуба, и я в том числе, поехали на конвенцию в Италию, в Римини. Приехали на общебазовый курс различных тренировок. И увидели сумасшедшее по популярности направление для инструкторов -на тот момент нам не известной зумбы. Мы решили потратить все деньги, которые у нас были, освоить эту тренировку и привезти ее в Самару. Прошли курс обучения, получили сертификаты. Нашим учителем был создатель зумбы Альберто Перес. Он профессиональный колумбийский танцор, который переехал в Америку. Альберто работал фитнес-инструктором и однажды придумал совершенно новое направление. В 2001 году зумба стала самым популярным направлением в Америке, а затем начала распространяться по всему миру.
— Обычно вокруг всего нового мгновенно возникает ажиотаж. С зумбой было также?
— Нет, первые тренировки были трудными. Наши люди не были готовы к этому занятию. Они удивлялись, почему все занятие проходит в быстром темпе, почему ни на чем не заостряется внимание? Ведь любая другая танцевальная тренировка строится на разучивании элементов, связок и дальнейшей их отработке. А зумба выглядит по-другому. За урок разучивается
не один, а 10-12 музыкальных треков. Причем урок составляют от четырех до шести танцевальных направлений: это латиноамериканские танцы (меренга, сальса, бачата) и международные танцевальные ритмы — хип-хоп, реггетон и другие. Но постепенно многие раскусили ее, поняли, что это достаточно несложная тренировка с простыми шагами. И при этом очень увлекательная.
— Но нагрузка идет хорошая…
— Да, по нагрузке зумба не меньше чем любая другая тренировка. Но психологически человек не замечает, что он тренируется, потому что все весело, вроде бы и не устаешь. На самом деле в зумбе заложена хорошая аэробная, силовая нагрузка на все мышечные группы плюс кардио-нагрузка. Постоянно сжигаются калории, а в итоге теряется вес. Тренируется сердце, повышается выносливость.
— Для тебя зумба — это просто еще одна тренировка?
— Нет, для меня это уже настоящее увлечение. Мне безумно интересно и самой заниматься этим, и людей заряжать своей энергетикой. У нас получается совместная часовая тренировка, мы подпитываем друг друга эмоциями.
— Насколько я знаю, из «старичков» сложился танцевальный коллектив, который выступает на различных городских мероприятиях. Чья это была идея?
— Идея была моя, и родилась она во время одного из уроков. Я смотрю, девчонки энергичные, схватывают все быстро, глаза горят! Поэтому и решила, что надо их объединить. Во время танцевальной битвы-соревнования у нас в клубе я выбрала тех, кто будет в группе. А постепенно к нам присоединяются все желающие. Группа для этого и задумана: чтобы не только в зале тренироваться, а выступать на улице, например, чтобы люди развивались, чтобы им было интересно заниматься, чтобы открывали для себя новые горизонты, преодолевая какие-то страхи и стеснения.
— А есть возрастные ограничения для зумбы?
— Никаких возрастных или по уровню физической подготовки ограничений нет. Только по самочувствию. Каждый может выбирать для себя нагрузку: например, не добавлять движения руками и работать только ногами. Это облегчает тренировку и позволяет отдохнуть. На занятия к Пересу приходят даже дети. Думаю, что зумба и в России может стать настолько же востребованной.
