Что делать, если к вечеру появляется тяжесть в ногах

Уже надели узенькие туфельки и к концу дня замечаете, как дискомфортно стопе? Причина — отечность — застой излишней жидкости.

Прежде, чем с этим бороться, выясните причину вместе с доктором. Это может указывать на проблемы с почками, сердцем, сосудами. А пока не попали на прием, попробуйте поделать несложный комплекс упражнений.

1. Правую ступню поставьте на левую, носок левой поднимите как можно выше, затем повторите то же самое с правой ногой. Встаньте на носочки и стойте так несколько секунд. Сделайте на цыпочках 10 легких прыжков.
2. Сидя на стуле, поднимайте ноги и совершайте круговые движения ступнями. Пальцы ног согните вниз, и затем резко разогните их.
3. Перемещайте вес с пятки на носок, в внутренней стороны стопы на внешнюю, и наоборот.

Таким образом вы "прокачаете" икроножные мышцы и поможете выгнать лишнюю жидкость, не покидая рабочего места. Лучше делать такой комплекс несколько раз в день.

По теме

Газета

Приложение

Close