Скандинавскую ходьбу полезно совмещать с упражнениями
В выпуске «Самарской газеты» от 4 февраля мы рассказывали о скандинавской ходьбе. Этот вид оздоровления набирает все большую популярность, и его уже активно рекомендуют врачи — от физиотерапевтов до кардиологов.
Тренер по скандинавской (финской) ходьбе Виталий Фролов, который работает с группами в Москве, Санкт-Петербурге, а также вел мастер-классы в Самаре на форумах «Серебряный возраст», объясняет:
— Телескопические палки для ходьбы, которые регулируются под разный рост и разные нагрузки, позволяют выполнять массу разминочных упражнений. Потому я советую не только ходить, но и делать с этими палками гимнастику на свежем воздухе. Лучшее чередование такое: проходите половину намеченного маршрута, делаете остановку для упражнений, затем завершаете маршрут.
Сегодня «СГ» начинает показывать упражнения, которые можно делать с палками, разминая и укрепляя разные группы мышц.
