В Самаре все более популярной становится скандинавская ходьба
В городе и за городом все чаще можно видеть людей всех возрастов, которые и зимой, и летом бодро шагают… с двумя палками в руках. Это поклонники скандинавской, или, как ее еще называют, финской ходьбы. Такой способ покачать мышцы и поднять тонус всего организма эксперты называют одним из самых полезных. И наименее травматичных.
— Этот вид физических нагрузок мог бы привлечь массу поклонников: несложно, доступно, незатратно и при этом эффективно, поскольку задействованы все группы мышц, — рассказывает тренер по финской ходьбе Виталий Фролов.
Виталий принес технику финской ходьбы в Самару два года назад. Сегодня поклонников оздоровительных прогулок стало уже немало. Многих из них можно видеть в парке им. Гагарина.
Тренеры подсказывают: в скандинавской ходьбе благодаря телескопическим палкам, которые регулируются под рост человека и разные виды движения, можно то расслаблять спину, то ее нагружать; то расслаблять руки, то их напрягать; давать ногам то нагрузку, то отдых. Темп можно то ускорять, то замедлять. То есть все контролируется. А плюс к этому, ходить желательно не в одиночку, а компанией. Общение, обсуждение своих ощущений и эмоций добавляет пользы.
— Для начала, конечно, неплохо взять один-два урока, чтобы понять и принять философию финской ходьбы, уяснить, каких нагрузок стоит опасаться, а к каким стремиться согласно возрасту и физподготовке, — уточняет Виталий Фролов. — Следующий совет: ходите в том темпе, который вам подсказывает самочувствие во время тренировки. Обязательное условие: разминка должна быть веселой, без напряга. Оптимальная периодичность три раза в неделю по 30 минут. Можно и побольше. Противопоказания — повышенная температура и обострение болезней суставов.
СПРАВКА «СГ»
В Самаре можно записаться на однодневный обучающий курс «Правильная техника скандинавской ходьбы» в клубе «Доброходы» (ул. Ерошевского, 3, офис 438). Тел. 334-69-90.
Телескопические палки можно приобрести в спортивных магазинах, там их называют альпенштоками. Цена пары — от 900 до 3 тыс. рублей. Но за неимением телескопических могут подойти и обычные лыжные палки.
