Карманный собеседник и медитация под настроение. Топ-5 приложений для психического здоровья

Встречаем Всемирный день психического здоровья с новой подборкой полезных сервисов для смартфона. Но перед их использованием все-таки лучше проконсультироваться с врачом.

АнтиДепрессия

Приложение «АнтиДепрессия» разработано специалистами Союза охраны психического здоровья и Союза эффективных психологов. Сервис предназначен для самопомощи людей, страдающих от депрессии и субдепрессивных состояний.

В доступной форме в приложении можно найти информацию о заболевании, простые упражнения для коррекции негативного мышления, а также получить консультацию специалистов.

Дневники Терапии

Приложение содержит набор психологических практик, которые помогают отслеживать и контролировать эмоции.

В сервис загружено три дневника. Дневник желаний — пользователь записывает любые желания от «Посмотреть фильм с другом» до «Найти новую работу». После выполнения пункт вычеркивается. Дневник страхов помогает проработать переживания и осознать их незначительность перед переменами. В дневник эмоций выписывают негативные мысли и позитивные моменты жизни.

Youper — Emotional Health

Помощник для эмоционального здоровья. Youper ведет с пользователем беседы, основанные на методах терапии и внимательности.

Созданный группой врачей, ученых и инженеров приложение использует технологии на базе искусственного интеллекта, чтобы персонализировать методы общения с пользователем. По словам разработчиков, беседы с Youper помогут преодолеть стресс, беспокойство, депрессию, а также лучше контролировать эмоциональное здоровье.

Внутри сервиса можно отслеживать свой прогресс, а также интегрировать данные с Google Fit. В приложении есть платные и бесплатные функции.

АнтиПаника

Приложение помогает людям, страдающим от панических атак и тревожных расстройств.

В сервисе собраны проверенные техники по работе с паническими атаками во время приступа и для уменьшения тревоги в повседневной жизни. Пользователю также предоставляют подробную информацию о недуге: откуда он берется, и как с ним справиться. Для того, чтобы лучше воспринимать информацию, в приложение загружены специальные аудиофайлы.

Сервис разработали профессиональные психологи “Института креативной психологии” при поддержке Союза Охраны Психического Здоровья.

Stop, Breathe & Think

Сервис содержит специальные техники медитации, настроенные на чувства и эмоции пользователя.

Перед тем, как перейти к медитации, приложение предложит пользователю определить, какие эмоции он испытывает,  чтобы выбрать оптимальные упражнения. Среди техник содержатся как тренировки для новичков, так и для опытных последователей медитативных практик. Упражнения рассчитаны для разных жизненных ситуаций: в сервисе загружены практики для улучшения сна, утренняя медитация, дыхательные упражнения и так далее.

Возможности сервиса рассчитаны как на взрослых, так и на детей и подростков. Приложение также позволяет вести дневник достижений, чтобы пользователь мог отслеживать свое настроение до и после упражнений.

Первая помощь от аэрофобии и умный органайзер чемодана. Топ-5 приложений для туриста

Собирать мишек и японский с Анной — топ-5 приложений, чтобы скоротать время в пробке