В Самаре наградили пенсионеров «за 65», сохраняющих хорошую физическую форму
В Самаре и в Тольятти областной центр медицинской профилактики недавно собирал очень интересных людей. Это были пенсионеры от 65 лет и старше, которые к преклонному возрасту сохранили практически идеальное здоровье. По результатам диспансеризации они попали в первую или вторую группу здоровья, то есть у них не было выявлено ни одного хронического заболевания. А когда проходила церемония их награждения поощрительными подарками, выяснилось, что почти все из десяти приглашенных самарцев всю жизнь дружат не с таблетками и врачами, а с физкультурой, спортом и постоянной двигательной активностью.
— Проект мы назвали «Лица здоровья». И в дальнейшем продолжим знакомить общественность с людьми преклонного возраста, у которых есть высокий потенциал для того, чтобы дожить до 90-100 лет, — сообщил замминистра здравоохранения Самарской области Сергей Вдовенко. — Какие бы ни были рядом с вами хорошие медицинские работники, здоровье человека прежде всего зависит от него самого. Если у человека нет мотивации для того, чтобы быть здоровым, мы, к сожалению, мало чем сможем помочь.
Пенсионеры с удовольствием делились результатами работы над собой и рецептами сохранения здоровья.
Самарчанка Раиса Петровна Михайлова — ей 66, — по ее признанию, за день пробегает никак не меньше трех километров. Делает она это на тренажере. Тренажеров в доме у Михайловых три: вело-, шаго- и имитирующий греблю.
— Утро всегда начинаю с лежачей «ленивой» зарядки. И всем советую так делать, она очень хорошо перестраивает организм после сна на бодрость. На завтрак у нас всегда легкие каши. Супы и борщи варим только нежирные. Таблеток при недомоганиях стараемся не пить, без них обходимся. Сейчас вот задумали с подругой ходить на занятия йогой.
Поддержку Раисе Петровне наверняка дают и добрые дела. Она, медик по профессии, ухаживает за лежачим зятем, перенесшим инсульт. Старается как можно больше сил вложить в воспитание четверых внуков. И призналась: в молодости она выполнила норматив мастера спорта СССР по стрельбе. Так что спортивный азарт — это на всю жизнь.
Юрий Захарович Маткин по профессии строитель, но даже при такой работе, требующей физической силы, и при его богатырской комплекции всегда придерживался низкокалорийного питания. Любимые продукты — фрукты и овощи. Питье — преимущественно заваренные травы. А самый любимый для него спорт, по его словам, -дачный труд. Там он неутомим, там тренируются и сердце, и мышцы.
Валентина Яковлевна Колотилина много лет проработала в органах саннадзора. И всегда вместе с ней по жизни шли лыжи, баня, обязательная зарядка по утрам и любимый волейбол.
— У нас в семье все полные, а я эту склонность стараюсь побеждать. В питании прислушиваюсь к своему организму. Получается.
Вес более-менее в норме. Так что правил придерживаюсь таких: не переедать, как можно больше двигаться и быть доброжелательной к людям, помогать кому сможешь, — делится своим видением мира Валентина Яковлевна. И приглашает активных жителей города, независимо от возраста, в волейбольную секцию, где она трижды в неделю занимается вот уже 12 лет. В юности имела первый разряд по волейболу, и вот на пенсии вернулась к любимому виду спорта. Команда ветеранов-волейболистов собирается на площадке Загородного парка по вторникам, четвергам и воскресеньям в 17.30. Самому старшему игроку 82 года. Самой старшей волейболистке — 76. Болеющих в команде нет. Так что физкультуре все возрасты покорны. Что и доказывает акция «Лица здоровья».
СПРАВКА "СГ":
По информации Минздрава губернии, в Самарской области работают 18 центров здоровья. В них любой человек может пройти обучение в школах здоровья, получить индивидуальную консультацию по здоровому образу жизни, рекомендации по рациональному питанию, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, управлению стрессом, по отказу от курения, ответственному отношению к своему самочувствию.
