Лето — пора тепла и солнца. Нынешнее лето с лихвой одаривает нас этими щедротами. Но что таят в себе жаркие дни? Как выжить в мегаполисе летом?
Город переполнен асфальтированными дорогами, домами, металлическими заборами — все эти сооружения в течение дня нагреваются и еще больше увеличивают температуру окружающей среды.
Как же помочь себе и своему организму в столь экстремальных условиях?
Конечно, лучше всего на весь жаркий период выехать за город, где много зеленых насаждений и есть проточные водоемы. Но такая возможность, увы, есть далеко не у всех.
Итак, как себя вести.
— Носите одежду из натуральных тканей.
— При жажде пейте теплую воду — она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом.
— Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками, а кожу -солнцезащитными кремами.
— Не употребляйте алкоголь -в жару его действие на организм многократно усиливается, организм становится более чувствительным к высокой температуре.
— Чаще принимайте водные процедуры, это очистит поры и освежит ваше тело.
— Выпивайте в сутки не меньше 2-2,5 литра воды.
— Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 250С.
Солнечный или тепловой удар?
Поясним, что отличие теплового удара от солнечного всего одно — тепловой удар может произойти от общего перегрева организма даже вне действия солнечных лучей. Симптомы обоих состояний могут проявиться не сразу, а в течение нескольких часов после прекращения действия высокой температуры или солнечных лучей.
Стоит помнить, что тепловой удар может случиться и в тени при высокой температуре окружающей среды.
Если человеку в этот момент не оказать помощь, то он потеряет сознание и может произойти кровоизлияние в головной мозг.
Как же себя вести, если кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо или потерял сознание?
— Прежде всего — убрать с солнца или вывести в более прохладное помещение.
— Приподнять голову.
— Снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело.
— Положить влажный прохладный компресс на голову.
— Дать человеку побольше питья — холодную минеральную воду или крепкий сладкий чай.
— Если состояние продолжает ухудшаться — вызвать «скорую помощь».
Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с эндокринными заболеваниями, поражениями сердечно-сосудистой системы — им стоит постоянно наблюдаться у своего врача и иметь при себе препараты для экстренной помощи.
Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные для них дни. Всем, по мере возможности, нужно максимально ограничить пребывание в общественном транспорте, где часто создается очень душная и жаркая атмосфера, больше бывать на природе и с осторожностью относиться к прямым солнечным лучам.
Лето — время отпусков и отдыха, и нужно приложить все силы, чтобы проблемы со здоровьем не омрачили этот прекрасный период.
Симптомы теплового или солнечного удара:
— Усталость, разбитость, сонливость
— Шум, звон в ушах
— Головокружение
— Тахикардия (частота пульса может увеличиваться до 150 — 200 ударов в минуту)
— Тошнота
— Головная боль
— Температура тела может повышаться вплоть до 41 градуса
— Частое дыхание
Общество
Общество
