Целительная сила рук

Лечение, которое всегда с тобой

Вы замечали: ударились локтем или коленкой обо что-нибудь и сразу растираете ушибленное место. Вроде и боль утихает. Ничего удивительного, такое растирание — прием самомассажа, который еще в древние времена использовали при лечении различных травм, болях. Гиппократ писал о необходимости самомассажа в лечебных целях, в частности при заболевании суставов.

— Самомассаж не заменит работу профессионального массажиста, но эффект от него бывает неплохим, — говорит массажистка Лариса Лобанова. — Его можно применять в быту — в сауне, турпоходе, после утренней гимнастики, при некоторых травмах опорно-двигательного аппарата. Самое главное, что такой метод лечения может быть применен безотлагательно.
И хотя у самомассажа есть недостатки, в частности невозможно использовать некоторые приемы, полностью расслабить мышцы, дотянуться до некоторых частей тела, все равно сторонников у него много.

Приемы самомассажа выполняют в такое последовательности: поглаживание, растирание, разминание и вибрация — потряхивание, встряхивание. Самомассаж может быть локальным и общим. Продолжительность процедуры — от 5 до 20 минут. Есть определенная последовательность ее проведения: голова — лицо — шея — спина — поясница — грудь — живот — верхние конечности — нижние конечности.

Итак, начинаем с головы и лица.

1. Голову необходимо слегка наклонить вперед и вниз. От линии роста волос на лбу до затылка провести растирание подушечками пальцев прямолинейно, затем круговыми движениями.

2. Лоб массировать кончиками пальцев от середины к вискам, производя растирания и поглаживания. Подушечками полусогнутых 2-го, 3-го и 4-го пальцев поглаживать лоб от бровей к линии роста волос, вправо и влево. Выполнять попеременно правой и левой рукой. Выполнять поглаживание и растирания в области переносицы, затем над бровью перейти на виски. Подушечками 3-го и 4-го пальцев выполнить легкие поглаживания уголков глаз.

3. Глаза. Круговую мышцу глаза следует массировать волнообразным поглаживанием. Выполняется подушечками 2-го, 3-го и 4-го пальцев от внешнего уголка глаза по нижнему краю к внутреннему уголку, затем к брови по веку и до виска.

4. Рот. 2-й и 3-й пальцы поставить на верхнюю губу, 4-й и 5-й — под подбородок, производить поглаживания по направлению к уху.

5. Выполнить растирания мышц лба, щек, жевательных мышц. Третьим пальцем выполнить вибрацию в районе носогубной складки.

6. Завершается массаж легкими поглаживаниями всего лица.

7. Выполнить несколько вращательных движений головой сначала в одну, затем в другую сторону.

КОММЕНТАРИЙ
Лариса Лобанова,
массажистка:
 Нужно помнить, что и у самомассажа есть противопоказания, такие же как у обычного массажа. Движения необходимо совершать по ходу лимфатических сосудов, лимфоузлы не массируются. При травмах, заболеваниях, сильном утомлении ударные приемы самомассажа применять не разрешается. Шею, бедро, голень, стопу, поясницу надо массировать двумя руками.