Это волшебное слово — «закаливание»

Чтобы ребенок не болел, подружитесь с природой

Родители должны осознавать, что солнце, воздух и вода в любую погоду — лучшие друзья ребенка. И не стоит бояться открытых форточек: прохладный свежий воздух не враг, а друг часто болеющего ребёнка.

Первый шаг — приучить ребенка умываться чуть теплой, а потом и прохладной водой. Для малыша можно устраивать веселое развлечение — мыть кубики, мячики или машинки в тазу с прохладной водой. Профилактический эффект процедуры усилится, если в воду капнуть пихтового масла. Детей постарше полезно приучить к полосканию рта (два-четыре года), горла (старше четырех лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея утром и вечером. С постепенным понижением температуры.

Систематическое закаливание рекомендуется начинать с воздушных ванн. Дома он должен быть одет легко, даже если в комнатах не жарко. Организм должен уметь хорошо регулировать температуру и самостоятельно «греться». Пусть ребенок иногда ходит полураздетым и в комнате, и на воздухе.

Закаливание водой также начинают с «мягких» процедур -влажного обтирания рук и ног, затем — грудь, живот, спина. После чего кожу надо растереть с элементами мягкого массажа до умеренного  покраснения. Постепенно переходят к обливанию ног и далее к общим обливаниям. Возможно контрастное обливание: сначала водой 34-33 градуса, затем 22-24 градуса, после чего следует вновь теплое обливание и энергичное растирание полотенцем.

В детском саду №231 городского округа Самара как элемент закаливания используют хождение босиком. Так, отмечают специалисты дошкольного учреждения, увеличивается интенсивность работы почти всех мышц, стимулируется кровообращение, улучшается умственная деятельность.

Психолог Галина Удилова считает, что наилучший эффект от оздоравливающих процедур будет в том случае, если закаливание для ребенка является игрой, развлечением, чем-то приятным и интересным. Заставлять нельзя! А пропуск нескольких процедур — это сход с дистанции и возвращение к старту увлекательной игры «Закаливание».

КОММЕНТАРИЙ
Татьяна Читлова,
ВРАЧ-ИММУНОЛОГ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИОННОЙ КАТЕГОРИИ:
• Приступать к закаливанию можно в любом возрасте. Чем раньше, тем эффективнее. Но даже если вы уже вышли на пенсию, не считайте, что уже поздно закаляться. Помните, закаливание должно быть постепенным, систематическим и с учетом индивидуальных особенностей человека. Одним из наиболее важных мероприятий комплексного оздоровления является рациональный режим дня. Он важен не только для детей. Желательно исключить переутомление и нервное перенапряжение, сохранять полноценный сон, хотя бы немного позволить себе отдохнуть днем. Обязательны прогулки на свежем воздухе. Другое важное условие сохранения и поддержания здоровья — рациональное питание. Ведь не может быть хорошего иммунитета при больном кишечнике!