Врач рассказал самарцам, как снизить уровень стресса и повысить качество жизни

Медицинский психолог Новокуйбышевской центральной городской больницы Ринатта Рождествина рассказала, как сохранить психическое благополучие.

Она советует уделять внимание эмоциональному состоянию и вовремя замечать симптомы стресса, ведь он запускает сложные биохимические процессы в организме — сердце начинает работать быстрее, сосуды сужаются, давление растет, а негативные эмоции создают дополнительную нагрузку.

Чтобы поддерживать душевное здоровье, врач рекомендует не принимать мелкие неприятности близко к сердцу, больше бывать на природе, заниматься любимыми делами, слушать спокойную музыку и смотреть хорошие фильмы.

Важно освоить техники релаксации — например, дыхательные упражнения, которые замедляют пульс и помогают успокоиться.

Регулярный спорт — один из лучших способов борьбы со стрессом: физическая активность снижает уровень гормонов тревоги и помогает справиться с волнением.

В Самарской области работают специальные кабинеты психологической помощи при поликлиниках. Квалифицированные специалисты помогут справиться со стрессом, душевными травмами, тревогой и трудностями в семье или на работе. Медицинский психолог поможет тем, кто переживает непростые жизненные ситуации, а также участникам СВО и их семьям.

Ринатта Рождествина отмечает: чем раньше человек обратится за профессиональной поддержкой, тем выше шансы сохранить здоровье и повысить качество жизни.

Ранее самарцам рассказали, как сохранить душевное здоровье в условиях стресса.

Читай, где удобно