Почему возникают возрастные кризисы и можно ли их избежать

Многие винят в своем плохом настроении и отсутствии самореализации возрастной кризис. Когда кажется, что мечты не сбылись и время было потрачено впустую, мы начинаем заниматься самокопанием. Чем это опасно? Действительно ли переходы между возрастами сильно влияют на личность? Нужно ли делить свою жизнь на этапы? Попросили психолога Айгуль Гранд ответить на эти и другие вопросы.

Неразрешенные вопросы

— Над теорией возрастного развития и связанных с ним кризисов работали многие авторы. Например, Дэниэл Левинсон ввел понятие «середины жизни» и кризис 40-45 лет. Детские кризисы изучали Даниил Эльконин и Лев Выготский. Согласно разным подходам, важные переходные этапы в развитии человека приходятся на 7-й, 14-й, 21-й, 33-й, 42-й годы.

Кризис в понимании многих представляет собой угрозу для здоровья и существования личности. Но само слово происходит от греческого «переход», или «переходное состояние». Это пора, когда имеющиеся средства для достижения целей человека утрачивают свою актуальность. В результате добиться желаемого становится невозможно, требуется переход на следующий этап развития.

Кризис всегда поднимает неразрешенные вопросы, которые имеют накопительный характер: здоровье, активность, психологические аспекты жизни, личные отношения и так далее.

Хотя ученые выделяют возрастные рамки кризисов, то, когда они настигнут человека, зависит только от его личности, от того, насколько эффективно он жил, решил ли задачи предыдущих переломных моментов или предпочел спрятать проблему «под ковер» своей психики. Например, женщина, вместо того чтобы разобраться в себе, в каждый кризис рожала по ребенку, уходила в декрет, и когда подходил срок вернуться к успешной карьере, но нелюбимой должности, снова обзаводилась младенцем. К 45 годам у нее остались неразрешенными минимум три переломных момента. Убегать от них в материнство уже не получится, а разбираться с причинами неудовлетворенности жизнью и работой придется намного дольше и болезненнее.

Изменение потребностей

— Важно понимать, что часть трудов по изучению кризисов уже утратила свою актуальность. Например, кризис 40 лет раньше считали актуальным для мужской аудитории, его связывали с угасанием жизненных сил и подготовкой к смерти. Сейчас по периодизации Всемирной организации здравоохранения 45 — еще молодой возраст.

Определить, находишься ли ты в кризисе, можно по ощущению перехода: меняются вкус и потребности. Тело подсказывает новые решения. Люди меньше смеются, становятся серьезными. Кого-то накрывает апатия, ощущение безрадостности, утраченных возможностей. Но так кризис проживают не все.

Как и в ситуации с переходным возрастом, люди, которые изучают себя, уделяют внимание потребностям, решают задачи каждого из переходов, могут не ощущать никаких неприятных проявлений. В психологически здоровой семье, где нет скрытых конфликтов и неразрешенных противоречий, у детей пубертат проходит спокойно. А у взрослых без накопленных проблем не возникает необузданных желаний кардинально все разрушить и выстроить заново или убежать от нерешенных задач.

Забота о здоровье

— Если человек не чувствует кризиса, это не значит, что его нет. Возможно, связь между телом и чувствами настолько нарушена, что плохое состояние уже стало фоном жизни. Кроме того, кризис — это психологический термин. В обществе более распространено понимание важных жизненных этапов, например, наступление «возраста Христа» и поворот от материальных ценностей к духовным. Не имеет значения, как называть этот процесс. 

С поддержкой психолога людям гораздо проще разобраться, что с ними происходит, в чем причина, какие скрытые конфликты заблокированы психикой, в какой момент утрачена связь с собой. Поэтому хотя бы периодически посещать специалиста я рекомендую всем, независимо от жизненного этапа.

Обязательно еще до обращения к нему пересмотрите свой рацион и образ жизни. В нем каждый день должна присутствовать умеренная физическая нагрузка, режим дня с достаточным количеством времени для сна, здоровое питание с акцентом на белки и жиры. Не забывайте хотя бы раз в год сдавать анализы, потому что неприятные симптомы со стороны тела могут быть связаны не с психологическим, а с физическим здоровьем.

Мария Данина, кандидат психологических наук,
основательница онлайн-школы «Психодемия»:

— Кризисные периоды — это временные психологические состояния, которые возникают у людей в определенный момент жизни. Человек понимает, что меняется, пересматривает свои планы, подходы и результаты. Старое перестает работать, а новое еще не появилось на горизонте. Эти периоды могут сопровождаться чувством дезориентации, сомнений в собственных способностях, непонимания окружающих, стрессом, тревогой и другими эмоциональными проявлениями.

Не все периодические проблемы восприятия себя связаны именно с возрастом, но определенные группы людей более подвержены кризисам. К примеру, подростки часто переживают кризис идентичности, связанный с отделением от родителей. Люди в среднем возрасте сталкиваются с кризисом в профессиональной и личной жизни в результате несоответствия реальности собственным ожиданиям и планам. Пожилые чаще переживают из-за утраты своих возможностей, уменьшения круга общения и изменения состава семьи. В каждом возрасте свои вызовы и задачи.

Многие обращаются к психологам, чтобы разобраться в эмоциях и понять, как справиться с кризисами. В основном на консультации приходят те, кто столкнулся с чувством неудовлетворенности, неуверенности в будущем.

Люди могут чувствовать усталость, отчаяние, беспокойство, раздражительность, страх и другие негативные эмоции. Важно помнить, что кризис проходит. Кроме того, от вас многое зависит. Чтобы пережить этот период, нужно обратить больше внимания на себя: свои эмоции, убеждения, интересы, ресурсы и поддержку извне. Возрастной кризис не является обязательным этапом, строго привязанным к определенным годам. Каждый может найти свой индивидуальный путь развития. Справиться с кризисом означает лучше понять себя и услышать, каким именно человеком вам хочется быть дальше. Чем меньше вы будете опираться на ожидания и правила, установленные обществом, тем более счастливым человеком вы станете.

Фотографии спикеров из личных архивов