Молодые родители делятся на два лагеря. Одни клянутся, что белый шум — спасение и без него ребенок не засыпал бы вообще. Другие боятся: а вдруг это вредно? Вредит слуху, речи, нервной системе? Разбираемся, что реально известно науке, а что просто страхи в интернете.
Белый шум — это равномерный звук, в котором одновременно присутствуют все частоты звукового диапазона. Никаких резких перепадов, никакой информации — просто монотонное «ш-ш-ш». В быту его создают вентилятор, фен или дождь за окном.
Для младенца это звук привычный. Всю беременность ребенок развивается под звуки сердцебиения, дыхания, шума кишечника и голосов снаружи. Все эти звуки были постоянными и размеренными — малыш к такому фону привык. Поэтому тишина, в которой родители пытаются уложить новорождённого, для него скорее непривычна, чем комфортна.
Помогает засыпать быстрее. В небольшом исследовании с участием 40 младенцев детей разделили на две группы. Первой включали белый шум. Во второй укачивали традиционными методами. 16 младенцев из первой группы заснули за 5 минут. Во второй группе за то же время уснули только пятеро.
Маскирует внешние раздражители. Монотонное «ш-ш-ш» не содержит новых сигналов, и мозг ребёнка перестаёт на него отвлекаться. Однородный звук маскирует резкие внешние шумы, и малыш не вздрагивает от хлопка дверью или голоса из соседней комнаты.
Помогает при коликах. Ряд исследований показал, что белый шум обладал успокаивающим и обезболивающим эффектом при коликах, а также способствовал улучшению прибавки веса у недоношенных малышей в реанимации.
Эффективен в первые месяцы. Наиболее эффективно использование белого шума в первые 12 недель жизни. При этом исследования не выявили возрастных ограничений для его введения, если до полугода вы не знакомили ребенка с белым шумом, никогда не поздно попробовать.
Белый шум не безоговорочно безвреден. У него есть конкретные риски, о которых стоит знать.
Это главная и единственная опасность, которая подтверждена исследованиями. В 2014 году Американская академия педиатрии протестировала 14 популярных генераторов белого шума и выяснила, что все они превышают рекомендованный уровень шума для младенцев в 50 децибел. Если устройство работает всю ночь на полной громкости рядом с кроваткой — это уже реальный риск для незрелого слуха.
Для понимания: 50 дБ — это примерно уровень спокойного разговора двух людей. Не тихий шепот, но и далеко не фен на полную мощность.
Здесь ситуация неоднозначная. Эксперт по сну Эйприл Бенасич из Университета Ратгерса предупреждает, что постоянное использование фонового звука может нарушить формирование языковых навыков: они начинаются еще до рождения, когда ребёнок слышит мамин голос.
Ключевое слово здесь — «постоянное». Белый шум во время сна и белый шум, который играет 24/7 фоном, — это разные вещи. Использование шума для сна не вредит развитию речи, если в периоды бодрствования малыш слышит разнообразные звуки и живую речь.
Главное — чтобы ребенок не привыкал к строго определенным условиям. Иначе семья будет вынуждена подстраиваться под требования малыша и создавать белый шум везде и всегда. Это не катастрофа, но неудобство.
Всё сводится к нескольким конкретным правилам, нарушение которых и создаёт риски.
Громкость — не выше 50 дБ. Это единственная рекомендация, которая научно подтверждена: звук выше 50 дБ однозначно наносит вред, всё что ниже — относительно безопасно. Для ориентира: 50 дБ — это звук умеренного дождя за окном или тихий разговор.
Расстояние — минимум 2 метра от ребенка. Источник белого шума следует размещать не ближе 2 метров от места сна младенца. Телефон или колонка прямо у головы — плохая идея.
Только во время сна, не постоянно. Когда ребенок засыпает, на ночь белый шум можно выключить. В периоды бодрствования, он должен слышать живую речь, разные звуки, голоса — это важно для развития.
Следите за реакцией. Если малышу некомфортно или нет особой необходимости — не навязывайте шумовую поддержку. Белый шум помогает большинству детей, но не всем.
Нет исследований, доказывающих вред белого шума во время сна для младенцев, как нет и исследований, показывающих его однозначную пользу. Это честный ответ от специалистов — не «стопроцентно безопасно» и не «опасно».
Практический вывод такой: при соблюдении правил громкости и дистанции белый шум безопасен и может помочь и детям, и родителям. Риски появляются только при неправильном использовании — слишком громко, слишком близко, слишком долго.
Фотография сгенерирована нейросетью
Дети
