Вода в Волге прогрелась до щадящих градусов, пора открывать плавательный сезон.
— Плавание — всем физкультурам физкультура, — уверен доцент кафедры физвоспитания СГЭУ, кандидат в мастера спорта Виктор Шеханин. — В рамках оздоровительной нагрузки мы в первую очередь предлагаем нашим студентам и преподавателям именно плавание. Тем более на днях у нас открылся свой вузовский бассейн. Кстати, очень рекомендуем плавание людям с ограниченными возможностями здоровья, у нас в бассейне для них смонтированы лифт и специальное кресло для погружений в воду.
Что дает плавание? Перечисляем многочисленные плюсы вместе с Виктором Шеханиным. Первое — этот вид физкультуры и спорта очень хорошо развивает легкие. Даже перенесшим сложную пневмонию медики нередко рекомендуют реабилитационные занятия в воде. Второе — наибольший оздоровительный эффект дает среда с серьезным сопротивлением, а это в первую очередь вода. В такой среде идет нагрузка абсолютно на все группы мышц, а насколько она станет мощной, зависит от интенсивности движений. Третье — занятия в воде помогают коррекции фигуры. Посмотрите: среди тех, кто постоянно плавает, нет сутулых. Они всегда в тонусе. Четвертый плюс: плавание — это лучший способ закаливания, даже независимо от того, в холодной воде вы занимаетесь или в теплой. После «теплого заплыва» все равно придется выходить на ветерок, и тут активно включаются терморегулирующие механизмы. Пятое — плавание хорошо укрепляет деятельность сердечной мышцы, но насколько заметен будет эффект, зависит от частоты и интенсивности занятий. И, наконец, шестое: плавание — это красиво!
Противопоказания к занятиям плаванием оцениваются сугубо индивидуально, тут надо советоваться со специалистами, в том числе и с опытными тренерами в бассейнах. Правда, тренеры старшего поколения сетуют, что в 90-е годы разрушилась сеть лечебно-физкультурных диспансеров. Там был накоплен немалый опыт оздоровления с помощью самых разных мышечных, дыхательных и прочих нагрузок.
Общество
Общество
