Самарский педиатр рассказала, как укрепить иммунитет детей летом

Заместитель главного врача по педиатрии Самарской областной клинической больницы им. В.Д. Середавина Наталья Короткова назвала ключевые правила для укрепления детского иммунитета в летний период.

Регулярные прогулки, подвижные игры, велосипедные прогулки и утренняя зарядка способствуют улучшению кровообращения и работе дыхательной системы, а значит, усиливают естественные защитные механизмы организма.

На что нужно обратить внимание

Прогулки на свежем воздухе
Желательно, чтобы ребенок проводил на улице не менее двух часов в день. При этом важно избегать перегрева в часы сильной жары — лучше выбирать утренние или вечерние часы.

Правильное питание
Рацион должен включать продукты, богатые витаминами C, A, E, группы B, а также цинком и селеном — они поддерживают иммунную систему. Избыток сладостей, жирной пищи и фастфуда перегружает желудочно-кишечный тракт и снижает устойчивость организма к инфекциям.

Питьевой режим
В жаркую погоду дети быстро теряют влагу, особенно при активных играх. Недостаток жидкости может вызвать утомляемость и снижение иммунитета. Лучший выбор — обычная питьевая вода. Сладкие напитки и пакетированные соки не утоляют жажду и создают нагрузку на поджелудочную железу.

Режим дня
Летом часто нарушается привычный распорядок: поздние прогулки, поездки, смена часовых поясов. Однако важно помнить, что детям дошкольного и младшего школьного возраста необходимо не менее десяти часов сна в сутки.

Профилактика сезонных рисков

• Защищайте ребенка от солнечных ожогов и перегрева: помогут одежда из натуральных тканей, головной убор, а также пребывание в тени.
• Используйте средства от укусов насекомых.
• Соблюдайте правила гигиены: регулярно мойте руки, особенно перед едой и после улицы.

Читай, где удобно