Самарский врач-кардиолог рассказал, как сохранить здоровье сердца

Заместитель главного врача Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В. П. Полякова Дмитрий Дупляков поделился рекомендациями по сохранению здоровья сердца:

— Физическая активность и здоровый образ жизни играют ключевую роль в поддержании работы сердца. Именно низкий уровень физнагрузки становится причиной ослабления сердечной мышцы, её неспособности справляться с функциями, особенно при повышенных нагрузках.

Польза физических упражнений для сердца:

• Улучшают кровообращение и повышают эластичность сосудов, снижая риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.
• Помогают поддерживать здоровую массу тела. Лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и может стать причиной высокого давления и диабета.
• Стимулируют выработку эндорфинов, снижающих уровень стресса и улучшающих общее психоэмоциональное состояние. Хронический стресс — один из факторов риска для сердца.
• Повышают уровень «хорошего» холестерина и снижают уровень «плохого», улучшая липидный профиль и уменьшая риски заболеваний сердца.
• Содействуют улучшению обмена веществ и повышают чувствительность к инсулину, что предотвращает развитие диабета 2 типа.
• Снижают артериальное давление, уменьшая нагрузку на сердце и сосуды.
• Укрепляют сердечную мышцу, повышая её способность перекачивать кровь и насыщать организм кислородом.

Здоровый образ жизни включает не только физическую активность, но и сбалансированное питание — с достаточным количеством фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. В совокупности с регулярными физнагрузками и другими элементами ЗОЖ это существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет здоровье сердца.

Читай, где удобно