Психолог из СамГМУ рассказала, с чего стоит начинать первый рабочий день после праздников

Директор центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина рассказала, с чего стоит начинать первый рабочий день после новогодних праздников. По ее словам, лучше всего поможет влиться в трудовую деятельность обмен впечатлениями с коллегами.

— Дайте себе время обменяться впечатлениями о праздниках с коллегами, это создаст дружелюбную атмосферу и поможет почувствовать себя частью команды. Избегайте негативных разговоров о прошедших выходных. Сосредоточьтесь на позитивных моментах, которые могут вас вдохновить и сгладить резкий переход между отдыхом и работой, — отметила Елена Мазанкина.

Вернуться в рабочую атмосферу также можно с помощью обсуждения задач и планов на ближайшее время.

— Выполняйте сначала легкие задачи, которые не требуют большой концентрации. Это поможет вашему мозгу плавно включиться в работу и постепенно войти в ритм. При этом не откладывайте дела «на потом», постарайтесь начать их выполнение без промедлений, чтобы избежать накопления работы. Затем переходите к более сложным задачам. Запишите приоритетные дела и выделите время на перерывы — это поможет сохранить мотивацию, — подчеркнула психолог.

Также важно не пропускать приемы пищи, потому что питание влияет на уровень энергии и способность концентрироваться. Не стоит игнорировать завтраки и обеды в качестве «разгрузки» после праздников. Это создаст еще больший стресс для организма.

Кроме того, психолог советует запланировать активный отдых после первого рабочего дня и в первые выходные после праздников. Даже короткая прогулка поможет освежить мысли и подготовиться к новым вызовам.

Читай, где удобно