Самарский врач рассказала, как сохранить эмоциональное здоровье

Главный внештатный медицинский психолог министерства здравоохранения Самарской области Ольга Ковшова рассказала жителям, какие правила стоит соблюдать для сохранения эмоционального здоровья.

Чтобы ощущать душевный комфорт и повысить свой психический ресурс необходимо:

• Сбалансированное питание;
• Четкое распределение времени на работу и отдых. Планирование рабочего дня в ежедневнике;
• Сон полноценный, а иногда – столько, сколько хочется и еще немножко;
• Двигательная активность и спорт — начинаем с 3 000 и доводим до 10 000 шагов в день;
• Водные процедуры, закаливание, баня;
• Общение с людьми, которым вы нужны, которые вас любят, ценят и поддержат в любой ситуации;
• Общение с природой и животными;
• Хотя бы кратковременный отпуск, особенно в теплых краях в приятной компании или в одиночестве;
• Приятный домашний уют: горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская);
• Медитация и аутотренинг перед сном или в удобное время.

Самарцам напоминают, что сейчас в 36 поликлиниках региона работают кабинеты медико-психологического консультирования. Туда могут обращаться как взрослые, так и дети за помощью по восстановлению эмоционального здоровья.

Читай, где удобно