Специалист минздрава РФ рассказал самарцам, как победить осеннюю хандру

Сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ психиатрии и неврологии имени Бехтерева минздрава РФ Диана Старунская рассказала самарцам, как побороть осеннюю хандру. По словам специалиста, это подавленность или упадок сил, которые сопровождаются снижением настроения и ухудшением сна из-за того, что солнечного света становится меньше. Чтобы избежать такого состояния, важно соблюдать активность, а также чередовать циклы напряжения и расслабления: принять ванну, сделать дыхательные упражнения или позаниматься йогой после физической нагрузки.

Важно больше общаться с позитивными людьми. Наши нейроны зеркалят эмоции собеседника.

Еще несколько способов не уйти в депрессию — создать дома уютную атмосферу, стараться соблюдать режим бодрствования и сна, выстроить здоровый рацион питания, вводить что-то новое в привычный жизненный уклад, не забывать про витамины, а также делать то, что приносит удовольствие.

Если же профилактические средства не помогают, то нужно обязательно обратиться к врачу.

Читай, где удобно