Главный терапевт региона рассказал о выборе физнагрузки в жару

19.06.2024

206

Автор:

Фотограф: Екатерина Елизарова

Главный терапевт региона рассказал о выборе физнагрузки в жару

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков рассказал, какие стоит выбрать физические нагрузки в жару:

— Летом теплые солнечные лучи дарят нам положительные эмоции и возможность позаниматься физическими упражнениями на свежем воздухе. Но важно подбирать нагрузки с учетом температуры воздуха. Стоит отказаться на время от силовых и кардионагрузок в пользу дыхательной гимнастики и занятий йогой.

Получите удовольствие от езды на велосипеде, скандинавской ходьбы, катании на роликах, плавания. На набережной и в парках много спортивных площадок, где можно позаниматься в тени деревьев утром и вечером.

Не забывайте, что жаркая погода увеличивает нагрузку на сердце. Перед началом занятий активными видами спорта всем необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диспансеризацию. Также необходимо соблюдать простые меры предосторожности от солнечного удара, заставляющего страдать сердечно-сосудистую систему и негативно отражаться на самочувствии.

Как не навредить себе, занимаясь физическими упражнениями летом?

  • Употребляйте в течение дня негазированную воду комнатной температуры. Во время тренировок пить следует небольшими глотками. Если длительность тренировки составляет более 1,5 часов, необходимо остановить свой выбор на специальных напитках с водорастворимыми витаминами, которые, кстати, покидают организм вместе с потом;
  • Используйте солнцезащитную косметику, очки и головные уборы. Они защитят вас от солнечных ожогов и перегревания;
  • Выбирайте легкую летнюю спортивную обувь из перфорированных материалов. Одежда должна быть из натуральных материалов преимущественно светлых оттенков;
  • Принимайте душ до начала и после окончания занятий физкультурой. С осторожностью заходите разгоряченными в помещение, охлажденное кондиционером.

Читайте также:

Новости

На 12 пляжах Самарской области качество воды не соответствует норме

В ходе очередной проверки качества воды в Самарской области Роспотребнадзор выявил 12 пляжей, на которых не рекомендуется купаться. В ведомстве […]

Новости

В Самаре температура воды в Волге сохраняется на уровне +22 градуса

Несмотря на дождь и грозу в прошедшие выходные в Самаре температура воды в Волге сохраняется на прежнем уровне и составляет […]

Новости

В 2024 году отделение СФР по Самарской области открыло свыше 12 тысяч СНИЛС новорожденным

В этом году отделение Социального фонда России по Самарской области в проактивном режиме открыло 12 190 лицевых счетов для новорожденных. […]

Комментарии

0 комментариев

Комментарий появится после модерации