Покупки без конца. Специалисты о том, как побороть зависимость от шопинга

Сегодня не обязательно посещать магазины, чтобы приобрести продукты, товары для дома или одежду. Все можно купить онлайн. Для этого существует масса возможностей — была бы банковская карта, а предложения найдутся. Однако не все делают разумные покупки. У некоторых людей развивается зависимость от шопинга. Психологи рассказали, к чему это может привести и как приучить себя к здоровому потреблению.

Сложный период

По данным специалистов, количество людей, страдающих зависимостью от шопинга, неизменно увеличивается. Наверняка многим знакомо чувство неуправляемой тяги к совершению покупок без необходимости. Одни могут с этим справиться, другие — нет. Все зависит от свойств личности, переживаний и внутренних травм.

Специалисты утверждают, что чаще зависимость от покупок формируется у женщин по причине дефицита внимания, чувства одиночества, внутренней опустошенности, от желания признания, а также при депрессиях из-за расставания с партнером. Но это еще не все факторы. К бессмысленному потреблению подталкивают иллюзия контроля и свободы, жажда адреналина, потребность в любви, проблемы из детства.

— По теме зависимостей в целом ко мне обращаются часто, больше всего по поводу нездоровых отношений, — говорит психолог Роман Едавкин. — Часть проблем подразумевает привычку получать подарки, переходящую в шопоголию. Чаще приходят женщины до 35 лет. Кстати, зависимостями разного вида страдает большая часть населения, почти все. 

Тревожные симптомы:

— вы ходите за покупками без необходимости или намерения приобрести что-то определенное;

— вы обходите магазин полностью и осматриваете все товары;

— для вас крайне важно следовать модным трендам;

— вы постоянно обсуждаете покупки — уже совершенные и желаемые;

— если не получается посетить торговый центр или сделать покупки виртуально, портится настроение, возникает апатия;

— дома накапливается множество вещей;

— во время шопинга вы чувствуете душевный подъем, а насущные проблемы уходят на второй план;

— даже при большой загруженности вы находите время для шопинга для души;

— после конфликта в семье или в коллективе успокоить могут только покупки;

— вы много времени проводите в онлайн-магазинах или торговых точках.

Найти выход

Шопоголия — это не болезнь, но она имеет серьезные последствия в финансовом плане. Траты часто превышают доходы. Следовательно, человек может попасть в долговой кризис, считает Роман Едавкин.

— Шопоголиком можно назвать любого, чье настроение зависит от того, куплена вещь или нет. Иногда это выражается как истерика парню или родителям за то, что они не подарили что-то, — утверждает психолог.

Лучший вариант решения проблемы — сначала проработать с психологом и избавиться от причин зависимого поведения, а потом освоить навыки финансовой грамотности. Это тоже требует финансовых вложений, но инвестиции в свое развитие не будут валяться в гардеробе без дела. Кроме того, затраты быстро окупятся.

Финансовая грамотность — это планирование доходов и расходов с целью приумножения капитала. Главное правило: тратить деньги только на то, что улучшит качество жизни и поможет заработать больше. Лучше всего инвестировать в собственные знания, умения и навыки. Вещи тут малополезны. К сожалению, пока человек не справится с зависимостью, он не сможет перейти к осознанному планированию.

Многие специалисты советуют начать с банального списка товаров — такого, как жены составляют мужьям, отправляя их в магазин. Наличие четких рамок сдержит от импульсивных покупок, на которые нас постоянно провоцируют рекламой. 

Наталия Губарева, клинический психолог-практик:

— За последние два года возросло количество обращений за психологической помощью по поводу зависимости от покупок, и в большей степени это связано с интернетом. Такой вид деструктивного поведения в отличие от химической наркомании является доступным, не осуждаемым социумом и даже поощряемым. Огромное количество рекламы как товаров, так и магазинов привлекает нас и призывает потреблять все больше и больше.

Длительный период ограничений, вызванных пандемией, перевел в онлайн-режим большую часть нашей жизни, и поход по магазинам не стал исключением. Но если количество товара в руках или тележке супермаркета может отрезвить человека, то виртуальная корзина с этой задачей часто не справляется. И шопоголик возвращается к реальности, лишь когда не может оплатить очередную покупку из-за нулевого баланса на карте.

Зависимостью от потребления страдают и женщины, и мужчины. Для онлайн-шопоголика характерен и молодой, и зрелый возраст. Как у любого вида зависимости, здесь бывают периоды обострения — безудержных и неконтролируемых покупок, а также ремиссии, когда человек начинает понимать свое состояние и хочет избавиться от него. Но отказ вызывает беспокойство, внутреннее напряжение, тревогу, сниженное настроение и даже депрессию. Это соответствует психическому компоненту ломки у наркомана и похмелья у алкоголика — и заставляет шопоголика вернуться к любимому занятию.

Петр Галигабаров, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии:

— Для начала важно признаться себе в наличии зависимости от покупок. «Я умру без этого действия, без покупок, я просто исчезну», — подобные мысли сигнализируют о наличии тяги, которую будет сложно преодолеть без помощи специалиста.

После осознания наличия проблемы важно понять, какую потребность закрывает шопинг. Он явно заполняет некую пустоту, но какую конкретно? Может, отсутствие гармонии в отношениях с партнером или романтической связи вообще? Может, это привычный вам способ справляться со стрессом или напряжением? Придется начать вырабатывать новую, приемлемую привычку через укрепление силы воли и поиск более экологичного способа закрывать пустующую потребность, проживать эмоции.

Время лечения зависит от свойств личности. У кого-то сила воли выше, у кого-то ниже. Кто-то будет выполнять задания терапевта, кто-то искать поводы отлынивать. Можно сравнить с примером клиента, бросившего курить. Ему было достаточно оспорить идею: «Я не смогу отказаться от сигареты, я не справлюсь» — и ежедневно делать над собой усилия, воздерживаясь от курения. Он сумел преодолеть зависимость, но это не был вопрос одной сессии, поскольку вера в неспособность завязать была сильна.

Можно использовать метод саморегуляции — обучиться когнитивным техникам и, например, заполнять «Дневник мыслей». Если же работать через схемы-режимы по Джеффри Янгу, нужно установить последовательность: ситуация — желание покупки — покупка, а дальше работать над изменением порочного круга, в том числе через «Дневник режимов». Если шопинг является способом снизить стресс или уйти от него, помогут изучение и практика адаптивных техник снижения напряжения, не вредящих кошельку и здоровью.

Ониомания — еще одно определение, связанное с шопоголизмом. Это широко распространенная форма аддиктивного, то есть зависимого, поведения. С греческого термин дословно переводится как onios — «для продажи» и mania — «безумие».

Если вы заинтересованы в разумных покупках и хотите ограничить число бессмысленных трат, то вам будут полезны книги: 

— Софи Кинселл «Тайный мир шопоголика»; 

— Кейт Фландерс «Год без покупок. Как я отказалась от бессмысленных трат и обнаружила, что…»; 

— Игорь Вагин «Как купить и не купиться. Как не дать обмануть себя при совершении покупок».

Фотографии спикеров из личных архивов

Страничка истории

«Самарская Газета» была основана антрепренером самарского театра Иваном Новиковым. Все доходы, приносимые ею, поначалу использовались исключительно на театральные дела. В 1894 году Новиков продал «Самарскую газету» местному купцу Костерину. Новый издатель привлек к сотрудничеству в ней ряд прогрессивных журналистов.

В «Самарской газете» начиналась литературная карьера Максима Горького. Он приехал в Самару в 1895 году по совету Владимира Короленко никому не известным писателем. Сначала вел отдел «Очерки и наброски», а затем и отдел фельетона «Между прочим». С марта по октябрь 1895 года был редактором. На страницах «Самарской газеты» опубликовано свыше 500 различных его публицистических произведений и свыше 40 рассказов.

С 1896 до начала 1900-х годов в газете работал Скиталец (настоящее имя — Степан Гаврилович Петров). Он продолжал эстафету, принятую от Горького — вел отдел фельетона «Самарские строфы», печатал свои стихи.

На страницах газеты в разные годы печатались Николай Гарин-Михайловский, Алексей Бостром, критик Василий Чешихин-Ветринский. Сюда присылали свои произведения Владимир Короленко, Александр Куприн, Дмитрий Мамин-Сибиряк.