Диетолог рассказала самарцам, чем опасен жесткий дефицит калорий при похудении

Диетолог и нутрициолог Татьяна Паладьева рассказала, в каких случаях дефицит калорий вредит организму, а не помогает худеть. Такой момент наступает, когда человек бездумно сокращает свой рацион и увеличивает количество тренировок. В итоге тело страдает от синдрома дефицита энергии под названием RED-S.

По словам специалиста, часто люди хотят сбросить вес как можно быстрее. Для этого они создают дефицит калорий и начинают активно тренироваться, не учитывая реальные потребности своего организма. Тело любого человека расходует энергию даже в состоянии покоя. Это называется базовым метаболизмом. Когда мы живем в критичном дефиците, у нас нет сил на восстановление. В итоге мышцы не растут, а жир не сжигается. Таким образом, при жестких ограничениях человек начинает стремительно худеть, но очень быстро выходит на уровень плато, когда вес стоит на месте.

Кроме того, при большом дефиците энергии организм включает режим экономии, и начинает страдать здоровье. Как отмечает нутрициолог, синдром RED-S плохо влияет на репродуктивную и гормональную систему. Как избежать этих последствий неправильного похудения и выстроить идеальный режим, Татьяна Паладьева поделилась в новом выпуске «Разговора на берегу».

Фото: нейросеть

Читай, где удобно