Самарские синоптики уверены, что нынешний зной сохранится до конца июля, а медики в свою очередь подсказывают горожанам, как без ущерба для своего здоровья такую жару пережить.
Во-первых, нужно носить свободную одежду из натуральных тканей, обувь тоже не должна доставлять неудобств. Обязателен и головной убор.
Не рекомендуется сильно наедаться. Пищу лучше принимать небольшими порциями четыре-пять раз в сутки. В рацион включайте больше овощей и фруктов, а прием животной пищи, напротив, следует сократить, исключив полностью жирные продукты. И, конечно, следует больше пить. На каждый килограмм вашего веса не меньше 30-40 мл воды в сутки. Хорошо в такие дни помогает зеленый чай, минеральная вода, морс и холодный айран. Также рекомендуется максимально уменьшить время пребывания на солнце. Променад совершать утром до 12 часов и после 17 часов вечера.
Медики не советуют самарчанкам злоупотреблять кремами. В жару они закупоривают поры, нарушая нормальное потоотделение.
Специалисты говорят, что в группе риска в сильную жару находятся дети и подростки, люди с болезнями сердца и легких, страдающие сахарным диабетом.
Поэтому если вдруг у взрослого человека или ребенка появились вялость, учащенное сердцебиение, рвота или потеря сознания, его в первую очередь следует перенести в тень, расстегнуть ворот на одежде, дать воды, к голове приложить лед и немедленно вызвать врача.
Общество
