Самый лучший день, чтобы бросить курить, – сегодня. Нет времени на отговорки. Бросать врачи советуют одним махом, а не пытаться уменьшать количество сигарет в день. Тем более что безопасной дозы никотина нет.
— Бросать лучше сразу, — говорит Муравец. — И позитивные эффекты не заставят себя ждать. В первые часы после того, как человек бросил курить, у него нормализуются параметры газового состава. Через несколько дней появится улучшение обоняния, вкуса. Через две недели начнется восстановление сердечно-сосудистой системы. Примерно через три-шесть месяцев произойдет существенное улучшение ее работы, включая восстановление эректильной функции, которая серьезно нарушается от курения. К году статистические риски инфаркта и инсульта приблизятся к рискам некурящих людей. Почти все, что организм человека накопил за период курения, будет нивелировано. А вот дальше не так быстро. Чтобы снизить онкологические риски, нужно прожить 10-15 лет без сигарет. Но и это возможно.
Если человек испытывает затруднения с отказом от пагубной привычки, то надо не экспериментировать, а обращаться к специалистам — в центры здоровья, отделения профилактики, рекомендуют врачи. Неудачные попытки уменьшают мотивацию. Человек может подумать, что он не в состоянии бросить курить, хотя это не так.
— Единого рецепта, как бросить курить, сразу всем не пропишешь, — отмечает Людмила Слепнева. — Специалисты работают по разным направлениям. Если у человека уже есть сильная мотивация, его достаточно направить в нужное русло. Поможет изменение простых поведенческих привычек — не класть пачку сигарет и зажигалку на обычное для них место. Есть люди, которым требуется более глубокое вмешательство. Оно подразумевает использование таблетированных препаратов, пластырей. Подключаем дыхательную гимнастику, консультации психологов. Сказать, что можно бросить только на таблетках, нельзя. Все решается индивидуально. Самое главное — подвести пациента психологически к процессу отказа от курения. Если он сам не готов, то и эффект будет невысокий.
Расстаться с сигаретами навсегда может помочь семья. Задача близких — найти то, ради чего курильщик захочет покончить с пагубной привычкой. Например, увидеть и трезво оценить свое состояние: зубы пожелтели, кожа в плохом состоянии, подняться по лестнице проблематично, кашель не дает спать. И как только человек получит мотивацию, дело за малым — подобрать схему и последовательность отказа от курения.
Комментарии
0 комментариев