Американские ученые разобрались во взаимосвязях этих понятий, проведя исследование, которое дало убедительные результаты, и сделали вывод: чем раньше вы обедаете, тем лучше для вашей талии.
Иными словами, чем позже вы едите свое основное блюдо, тем сложнее вам будет сбросить вес, считают ученые из Бостона.
В ходе исследования они проанализировали данные по 420-и людям с лишним весом, которые принимали участие в 20-недельной программе по похудению в городе Мурсия, Испания. За обед здесь потребляют около 40% своих суточных калорий.
Около половины участников исследования составляли женщины, их средний возраст был равен 42 годам, и одна половина из них съедала свой обед в раннее время (до трех часов дня), вторая – в более позднее (после трех часов).
Исследователи обнаружили, что те, кто съедал свой обед до трех часов дня, худели значительно лучше тех, кто предпочитал есть в более позднее время суток.
Те же, кто съедал свой обед ближе к вечеру, худели намного медленнее, и у них наблюдалась пониженная чувствительность к инсулину, что является известным фактором риска развития сахарного диабета.
Общество
Общество
Общество