Сила и красота

Спорт для амбициозных интеллектуалок

Совсем, казалось бы, не женский вид спорта, бокс стремительно завоёвывает популярность среди прекрасной половины Самары.

Женский бокс — занятие не для каждой. Этот вид спорта суров и жесток, он грозит травмами и болью, но это никого не останавливает. Женский бокс, который был признан только в начале ХХ века, уже переживал одну волну популярности в 70-х годах прошлого столетия. И вот сейчас он вновь на пике популярности.

Со стороны может показаться, будто бы бокс не требует особого умственного напряжения, но это далеко не так. Женский бокс развивает и физически, и эмоционально, и интеллектуально. Этот вид спорта требует максимальной собранности, молниеносной реакции, отличной логики и умения за доли секунды оценивать ситуацию. И все это вырабатывается на регулярных изнурительных тренировках со спарринг-партнером.

Но и при тренировках с грушей можно совершенствовать приемы и включать в активную работу все группы мышц. А в реальном бое тело задействовано на 100%.

По словам врача-терапевта Ирины Николаевой, бокс поможет женщине не только стать крепче физически, но и усовершенствует сердечно-сосудистую систему, сделает спортсменку выносливее, улучшит координацию движений.

— Кстати, бокс — это неплохой вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес или избавиться от целлюлита, — говорит Ирина Николаева. -У женщин-боксеров таких проблем не бывает, ведь тренировки ведут к интенсивной потере калорий.

Большое значение имеет и спортивная одежда. Любая форма для бокса традиционно состоит из специальной обуви без каблука или шипов, гольфов, шорт, которые должны быть не короче середины бедра, и майки, полностью скрывающей спину и грудь. Если женские шорты для бокса по цвету совпадают с майкой, то пояс должен быть выделен контрастной полосой. Это не праздное требование: удары ниже пояса запрещены, поэтому важно зрительно подчеркнуть границу. Кроме того, женская одежда для бокса включает в себя и такие элементы экипировки, как шлем, предохранительный бандаж для тела, назубник (его также называют капой) и перчатки. Перед тем как надеть боксерские перчатки, важно тщательно забинтовать кисти рук, чтобы максимально смягчить нагрузку на хрупкие суставы.

Мария Чигаркова тренируется уже почти два года и весьма довольна результатами.- Боксом я решила заняться, потому что он стал олимпийским видом спорта, — рассказывает Мария, — я просто поставила себе цель — выиграть Олимпийские игры. Тренировки проходят каждый день по два-три часа. Спарринг-партнёры у меня — парни. Считаю, чтобы стать лучше, нужно выбирать соперника посильнее, и результаты не заставят себя долго ждать: я стала и физически, и морально более выносливой, уверенной в себе. Занятия у нас проходят в спортивном клубе, куда может записаться любой желающий. Вообще в последнее время в Самаре бокс стал очень активно развиваться, поэтому уже второй год на набережной проходят тренировки в рамках проекта «Лето в боксёрских перчатках», где абсолютно бесплатно можно позаниматься с самыми лучшими тренерами города.

У бокса есть еще один плюс — никакой специальной диеты, ограничений в любимых лакомствах не требуется.

— Я вообще люблю вкусно поесть, а лишний вес уходит во время тренировок, — говорит Мария.

Иван Павлов,
ТРЕНЕР ПО БОКСУ:
• Тренировка девушек отличается от тренировки парней лишь в начале занятий — необходимо подготовить мышцы и привить нужные рефлексы. А у мужчины большинство рефлексов заложено природой, и их нужно только разбудить и отточить. Поэтому на начальном этапе девушке будут давать больше упражнений на координацию и выносливость. В парах они начинают работать намного позже, нежели парни. Конечно же, для девушек тут масса плюсов: укрепляется поясничный столб, ноги, бедра, пресс и при этом не теряется гибкость. Сохраняется женская фигура, тело развивается пропорционально и становиться более упругим и подтянутым. Даже в случае когда тренировки бросают, достигнутый эффект остается на долгие годы. Поэтому если девушка желает заняться боксом, то не вижу к этому никаких препятствий. Главное не курить, иметь желание заниматься.