«Скандинавский» поход и танцы на снегу

• Нынешний декабрь не баловал нас зимним пушистым ковром. Какая-то затянувшаяся осень — грязная, сырая. Но в ночь перед назначенной встречей выпал беленький легкий снежок. Совсем немного, всего сантиметров 10-15. Повезло! В 10 часов мы, пенсионеры Октябрьского района, собрались в Загородном парке, чтобы вместе с клубом скандинавской ходьбы «Доброходы» совершить прогулку на свежем воздухе с палками — неизменным атрибутом этого вида физкультуры.

Скандинавская ходьба — оздоровительная, нет ограничений ни физиологических, ни возрастных. За счет палок увеличивается нагрузка мышц плечевого пояса рук и сердечно-сосудистой системы, мышц спины, в то же время разгружаются суставы ног. Задействовано 90% мышц.

Ходьбой увлекался всемирно известный поэт Александр Сергеевич Пушкин. Благодаря регулярным тренировкам, конным и пешим прогулкам он имел прекрасное атлетическое телосложение. На свои пешие променады он всегда брал трость с тяжелым набалдашником. Перекладывая из одной руки в другую, совершал с ней разнообразные движения, тем самым укреплял мышцы.

Так вот, нас собралось человек 40. Инструктор провел общую разминку, и мы пошли по аллее в свободном порядке. Разговаривая, любуясь украшенными свежим снегом полянками, вдыхая чистый воздух, радуясь общению с друзьями. Подошли к канатке. С этого высокого склона отличный вид, река немного изогнулась, открывая простор, на той стороне далеко-далеко видны селения. Волга еще не замерзла. Руководитель клуба «Доброходы» Владимир Шатских — знаток не только скандинавской ходьбы, но и истории родного края. Он заразительно рассказывает разные интересные были и легенды, связанные с этим местом. Завтра самый короткий день в году. В честь этого события Владимир устроил небольшой фейерверк. Потом мы жгли записку с пожеланиями на следующий год, а она горела так долго… Вроде и небольшая бумажка, а поди ж ты.

— Что вы там написали?

— Там самое заветное!

Затем повернули в обратный путь. Теперь нам надо идти в гору. Сложнее, но с палками двигаться легче и быстрее. Они помогают увеличить скорость на 30%. Кавалькада растянулась на подъеме. Вот и щечки порозовели, и дышится легко. Наши легкие довольны — их проветрили и обогатили озоном. Вернувшись на место построения, видим: Дед Мороз со Снегурочкой ждут, улыбаются. Каждый получил в подарок лучик солнца — мандаринку. Подняли все руки вверх и получилось большое солнышко, полянка праздничная… А мы счастливые! Вы думаете всё? Ан, нет! Снегурочка Елена зовет в круг — танцы на снегу. Показывает нам движения. Мы повторяем два раза, а потом под музыку! Вспомнили старинный русский танец «Под испань». Как же это здорово! Природа! Настроение! Движение! Здоровье! И горячий чай с пряниками — отличное завершение мероприятия!